ترفندهایی برای پیشگیری از یبوست در ایام روزه داری - وبلاگ فلش و سلفی

به گزارش وبلاگ فلش و سلفی، به نقل از سایت مولینکس، بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از یبوست رنج می برند و اگر بلافاصله درمان نشوند، این مشکل می تواند ادامه پیدا کند؛ بنابراین اگر یکی از این افراد هستید، برای روزه داری سالم به نکات زیر توجه کنید:

به میزان زیادی آب بنوشید

نوشیدن حداکثر 2 لیتر آب در روز می تواند باعث تمیز شدن سیستم گوارش شما گردد و یبوست را از بین ببرد. به غیر از آب، آبمیوه های تازه مصرف کنید و از نوشیدن نوشابه یا آب میوه های فراوری شده با شکر پرهیز کنید.

افطار خود را با خرما آغاز کنید

افطار با یک خرما، آنزیم های گوارشی شما را به روشی سالم و بدون ایجاد عارضه فعال می نماید. این میوه مملو از الیاف است که یبوست را از شما دور می نماید.

افطار خود را با سبزیجات پر فیبر غنی کنید

سبزیجات با فیبر بالا می توانند فرایند هضم را بهبود بخشیده و تسهیل نمایند. از سبزیجات بسیار مغذی مانند پیاز و اسفناج بهره ببرید.

برای وعده افطار وقت کافی بگذارید

وعده افطار خود را به بخش هایی تقسیم کنید و همه را یکباره مصرف نکنید. جویدن به آرامی را نباید فراموش کنید و هنگام غذا خوردن، آب ننوشید. به این ترتیب شما از همه طعم ها لذت خواهید برد بدون این که مسئله ای برای معده و دستگاه گوارشتان ایجاد گردد.